zakwasy na nogach

[...] poniedziałek plecki, piątek klatka nie no jakoś mi to nie przeszkadzało, oprócz tego, że troche wypruta byłam na nogach %-), nie miałam gdzie władować tego treningu to dałam po klatce / plecach ostatnio nie trzymam się stałego planu trenu nóg, robie wg mojego widzi mi się %-) A zakwasy różnie mnie trzymają, klatka przeważnie 2-3 dni, plecy 3-4 :D

[...] kg x 10 + 10) Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** ROZGRZEWKA - Straszne zakwasy w nogach, niemożliwość wykonania przysiadu, w pracy problemy podczas poruszania się i wchodzeniu po schodach. Także bez pierwszego ćwiczenia. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

WODYN - przyjąłem do wiadomości. ------------------------------------------------------------------- Trening 3(16/03/12) SOB(pią):RAMIONA/BARKI/PRZEDRAMIONA Rozgrzewka: bieżnia, zarzut 22.5kg ,32.5kg, 42.5kg x 3 Trening: WSZYSTKO W FATGRIPZACH A-1. Podciąganie na drążku podchwytem x6 (CLUSTER 10 sek, małpi chwyt na FG) 2+4 negatywy, 1+5n, 6n, [...]

[...] ok. 60 sek. Odwodzenie nogi w bok stojąc 4 x 15 Na zakończenie ok. 5 minut na stopniu basen dziś odpada będzie jutro. Po ostatnich takich ćwiczeniach na tyłku mam takie zakwasy, że z chęcią bym tylko stała. Mam nadzieję, że takie ćwiczenia mogę robić, Agak wiem, że pisałaś mi, że mam robić ćwiczenia na piłce, ale to wykonuję, co drugi dzień [...]

[...] siadania jest dużo lepszy. Muszę dużo poczytać nt. wykonywania siadów bo zaczyna mnie ta moja "technika" irytować. Na małe usprawiedliwienie dodam, że mam jeszcze zakwasy na całych nogach po czwartkowej grze w piłkę. Trochę wkurzyłem na te siady i na siebie. 2. Uginanie na wyciągu w SS z łydkami 12x12,5kg 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg Plecy [...]

[...] pas, raczej nie. Wuchta Hm, spialem sie dosc mocno, ale moze doalbym jescze mocniej. grzechmek Mam w domu jakis magnez +b6 wiec łykam 1 tabletke dziennie. A skurcze to raczej nie przez sesje, tylko zawsze po treningu nóg mam. Dzisiaj miał byc trening wyciskania ale odpuszce bo mam okropne zakwasy na kapturach i nogach po piątkowym treningu.

[...] to 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt ćwiczenie już raczej nie czuje, dlatego chyba zaczne z plecakiem +5kg czy to dobry pomysł ? choć po Tabacie mam zakwasy w nogach. 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 20 powt które mięśnie powinienem czuć ? bo bardziej żebra mi łapią. Moze źle cos robie, staram sie tak [...]

Spore zakwasy mnie męczą po siadach na nogach dziś nakręcę pompki i chyba unoszenie jednorącz bo chce zrobić na wyciągu!

[...] dzisiaj z własnej ciekawości gdyz jest to moj ulubiony dzien treningowy wrazenie: pierwszy raz w zyciu tak sie doyebałem pompa na maxa i ogolnie git do nastepnego czwartku zakwasy miną spokojnie. podczas ostatniego cwiczenia już mnie mdliło. podczas kazdego treningu zwracam uwage na technike i robie małymi ciezarami nawet nie myślałem ze [...]

[...] być duży :-) Jeśli miałbym wybrać sylwetkę, która mi się podoba to chyba byłaby sylwetka osób uprawiających gimnastykę sportową. Jeśli chodzi o sprawy bardziej "zawodowe" to zakwasy w nogach powoli schodzą a dieta w dniu dzisiejszym będzie bardziej przypilnowana :-) Jutro trening PUSH wiem jakie błędy popełniłem ostatnio więc jutro postaram się [...]

[...] wiem ale pewno drozsze nie bedzie jednak dzis juz carbo zakupiłem adzik zeby jakies mocne palenie było to nie czuje, ale czuje jak sie udo jakby rozciagało... dzis na nogach zakwasy sa no rodzynki tez pewno dobre, a jka je jem to z przyjemnoscia bo je bardzo lubie solaros dobrze wiedziec, na prsyszłosc sie przyda bo dzis juz niestety kupiłem [...]

[...] powtórzen i mimo tego ze moc by była na wiecej to w niektórych cwiczeniach pompa ograniczała... zalany potem byłem jak swiniak trening dał w kosc po wczorajszym treningu zakwasy trzymaja na nogach i troche na łapach wiem że pewno na tej diecie siła spadnie ale mysle ze potem ja szybko nadrobie micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.250g łopatki [...]

[...] wróciłam i już zupełnie nie miałam siły na trening a nie chciałam robić go na odwal. Jutro góra i jutro też dzień bez liczenia będzie. Wczoraj był męczyłam dół a największe zakwasy czuję na plecach (czworoboczny) – jakbym cały trening wiosłowała %-) Spostrzeżenia co do kolan – dzisiaj rano znowu czułam kolano ale zrobiłam 2x20 przysiadów przed [...]

[...] które schodziły, też jacyś zajawkowicze, na tym łatwym już było więcej osób - myślałem, że będzie pusto, bo niezbyt ciepło i deszczyk :) Niedziela free, na nogach leciutkie zakwasy, ale nie jest źle. W sobotę ważenie, wyszło 66,6kg, klatka ok 2-3 cm w górę, sylwetka nieco lepsza - wniosek za mało kcal, ale pilnuje się żeby nie było znowu jakiś [...]

A co masz za rowerek? Przyznam, że przydałoby mi się jakieś urządzenie stacjonarne w domq Ja dzisiaj miałem za to słaby dzień...marne 40 minut bieżni i 10 orbitreka. Zakwasy mnie złapały na nogach, co jest dosyć dziwne, bo aeroby towarzyszą mi od ponad 2 tygodni Ps: Pijecie piwo? Kumpel mnie dzisiaj wyciąga i pierwszy raz w życiu obawiam się [...]

[...] 4B. SZRUGSY 80kgx15 / 90kgx15 / 100kgx15 / 100kgx15 Komentarz do trennigu: Ad.1 Miłe zaskoczenie... nie spodziewałem się, że tak pójdzie. po rozgrzewce i z chęci do treningu zakwasy trochę się zmniejszyły więc mogłem zrobić śmiało każde ćwiczenie. Z drążka jestem zadowolony. wyciskanie w porzadku. Ad.2 wiosłowanie nie za lekko. ciężar bywał [...]

[...] ujdzie gorzej na sucho. Ale miecha trzeba jeszcze dołozyc bo brakuje tibes też właśnie mi sie wydaje że na to uginanie na bica ma byc hantlami;-) do dzis mam na łapach zakwasy po tym piątkowym treningu ~~~~~~~~~~~~ dobra zaczynami kolejny tydzień, z tego co mi sie wydaje to w drugim tygodniu juz nie jest 10x10 tylko 10x8, jesli się myle to [...]

Kojot to Spamer i Pała Temat skasujcie żart a to moje skromne zdanie : Ja mam zakwasy np jak robie ćwicznie np którego nierobilem albo nog nierobilem i jak zrobie to bede miał zakwasy ale sie boje bo ciezko chodzić .. ;/ Ale słyszałem ze dobrze jak sie ma zakwasy czyli dobrze sie spuchło Dla mnie osobiście zakwasy nieprzeszkadzają jak mam np [...]

[...] sekund prz. c rowerek d brzuszki ze zgiętymi nogami 2x20, 30 sekund prz. e twister x 20. +wznosy bioder z zatrzymaniem w górze x20, rozciaganie Dobra wieść: na szczeście zakwasy na pleckach wreszcie odpuszczają....... Gorsza wiadomość: zakwasów na nogach brak..... DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, jabłko 2) kulki mocy (łopatka+cyc), surówka z [...]

[...] piersiowej. O ile na MC i przysiadzie to nawet można powiedzieć, że sobie odpoczywałam z takim "ciężarem," to w przysiadzie przednim tak mi jakoś ciężko było (może przez zakwasy) no i przy PJ to już stękania były. Na skakance starałam się skakać non-stop, szybko, ale przy skakaniu na obu nogach łydki mi wysiadają, więc jak już miały dość to [...]